美肌になるためには水分が必要？

みなさんこんにちは！

美肌改善のために

スキンケアをしているのに

なかなか効果が

でないことはありませんか？

自分に合った

化粧水や乳液、パックなどを

使っても効果がない…

ということはありませんか？

美肌改善には

スキンケアも大切ですが…

インナーケアも

とても大切なんです！！

それに

周りから羨ましいと

言われる肌を

手に入れたいですよね！

インナーケアの中でも

今回は水分について

お話をしていきます！

肌に水分がないと

乾燥してしまい

ツヤやハリがなくなって

しまいます。

さらに

肌の最も外側にある

バリア機能という

約0.02mmの薄い層が

低下してしまいます。

そうすると

肌トラブルの原因に

なってしまうんです。

そもそも肌の水分量は

どのくらいなのでしょうか？

実は…

20%〜30%なんです。

とはいってもそれって

なかなか想像がつきませんよね…

1日の水分量は

体重×40で

求めることができます。

例えば

50kgの方だったら

50×40=2000ml／日

となります。

なので

1日に2ℓ摂取したら

良いのです。

水分だけではなく

食べ物でも水分は

摂取できます。

なので

水分が多く含まれている

レタスやきゅうりなどを

摂取すると良いでしょう。

スキンケア以外にも

水分を摂取して

インナーケアから

意識していきましょう！