岩盤浴の汗と運動の汗同じなの？！
みなさんこんにちは！
いきなりですが…
岩盤浴の汗と運動の汗は
同じなのか気になった
ことはありませんか？
特に岩盤浴は肌にも良いと
聞いたことは
ないでしょうか！
岩盤浴でかく汗は
体内の老廃物だけでなく
毛穴に詰まった老廃物まで
出す効果があります。
女優さんのような美肌を
手に入れて羨ましいと
言われたいですよね！
まず！
汗には2種類あります。
①エクリン腺の汗
運動した時や日頃暑かったり
した時に出る汗
②アポクリン腺の汗
ゆっくり汗をかいていく
有酸素運動だったり
岩盤浴でかく汗
運動の汗では
身体からでる老廃物が
含まれているため
体臭の原因にもなります。
岩盤浴でかく汗では
身体から出る老廃物と
毛穴に詰まっている
老廃物も出す働きがあります。
そのため
美肌効果もあるのです。
スキンケア以外にも
有酸素運動だったり
岩盤浴に行き
美肌を手に入れましょう！
ビタミンを摂取すると美肌に？
みなさんこんにちは！
美肌改善のために
パックなどの
スキンケアをしているのに
効果の実感がない…
ということは
ありませんか？？
実はスキンケア以外にも
インナーケアも
とても重要なんです！
美肌改善をして
肌綺麗になったねと
言われたいですよね！
インナーケアの中でも
ビタミンは
美肌改善にも良いと
聞きますよね！
ビタミンは
どのように美肌改善と
つながるのでしょうか？
ビタミンの中でも
肌荒れ予防に最も
積極的なのは…
ビタミンB群です！
美肌ビタミンと言われる
ビタミンB群には
皮膚の健康に最も
関係が深い成分です。
さらに
ビタミンB6には
皮脂をコントールし
ニキビ改善もします。
例えば
豚肉やハムやうなぎなど…
よく聞くビタミンCには
美肌を維持する
働きがあります。
例えば
ほうれん草やトマトや
ブロッコリーなど…
スキンケア以外にも
インナーケアも意識をして
今日から美肌を
手に入れましょう！
美肌になるためには水分が必要？
みなさんこんにちは！
美肌改善のために
スキンケアをしているのに
なかなか効果が
でないことはありませんか？
自分に合った
化粧水や乳液、パックなどを
使っても効果がない…
ということはありませんか？
美肌改善には
スキンケアも大切ですが…
インナーケアも
とても大切なんです！！
それに
周りから羨ましいと
言われる肌を
手に入れたいですよね！
インナーケアの中でも
今回は水分について
お話をしていきます！
肌に水分がないと
乾燥してしまい
ツヤやハリがなくなって
しまいます。
さらに
肌の最も外側にある
バリア機能という
約0.02mmの薄い層が
低下してしまいます。
そうすると
肌トラブルの原因に
なってしまうんです。
そもそも肌の水分量は
どのくらいなのでしょうか？
実は…
20%〜30%なんです。
とはいってもそれって
なかなか想像がつきませんよね…
1日の水分量は
体重×40で
求めることができます。
例えば
50kgの方だったら
50×40=2000ml／日
となります。
なので
1日に2ℓ摂取したら
良いのです。
水分だけではなく
食べ物でも水分は
摂取できます。
なので
水分が多く含まれている
レタスやきゅうりなどを
摂取すると良いでしょう。
スキンケア以外にも
水分を摂取して
インナーケアから
意識していきましょう！
乳酸菌を摂取すると美肌になる？
みなさんこんにちは！
いきなりなんですが
肌が綺麗な人って
魅力を感じますよね
美肌改善のために
パックなどのスキンケアも
大切なんですが…
スキンケア以外に
インナーケアも美肌改善に
つながる重要なことなのです！
それに
腸内環境が悪いと
肌トラブルの原因に…
そうならないためにも
腸内環境のことについて
説明をしていきます！
腸内細菌には3種類あり
腸の環境を整える善玉菌
腸に悪い影響を及ぼす悪玉菌
どちらでもない日和見菌がある。
そして
善玉菌 : 悪玉菌 : 日和見菌
２ : ７ : 1
になると腸内が整います。
腸内環境が悪化すると
便秘になりやすくなり
肌トラブルを
起こしてしまいます。
そのため
腸内環境を整えることは
美肌改善に繋がりるんです！
さらに
腸内環境を改善するには
善玉菌を多く含む乳酸菌を
摂取することが近道です。
腸内環境を整えて
美肌改善のために
今日から乳酸菌を意識して
摂取していきましょう！
運転中も紫外線を浴びてるんです！
運転中は車内だから
紫外線を浴びていないと
思っていないですか？
ですが！
運転中にこそ
紫外線を浴びやすいので
予防をするべきなんです！
紫外線を浴びてしまうと
皮膚を乾燥させて
シワやしみの原因に…
さらに
細胞のDNAを傷つけてしまい
修復する機能が低下してしまう
こともあるんです。
そうならないためにも
これから運転中に
意識すべきことは…
下地を塗る時に
窓側の肌には多めに
下地を塗りましょう！
シワやしみ予防をして
美肌を維持するには
毎日の予防が重要です！
化粧水は洗顔後すぐにつける！
洗顔後に
化粧水や乳液を塗る
タイミングっていつですか？
入浴後って
ドライヤーやストレッチなど
やることがあり、後回しに
なってしまっていませんか？
ですが！
洗顔後すぐに化粧水を
塗らないと乾燥して
肌荒れしてしまうかも…
洗顔をすると
皮脂や汚れを落とすと同時に
肌の潤いも落とします。
そのため洗顔後すぐに
化粧水を塗り
水分を補給することが
とても重要となるのです。
ここで！
今から化粧水や乳液を
塗るタイミングを紹介します！
①洗顔後すぐに化粧水を3滴
塗ります。その後に2滴塗ります。
3滴塗る時には手のひらに
100円玉くらいの池が
できるくらい出し塗ります。
化粧水を塗る時には
滑らすのではなく軽く押す
イメージで行います。
②乳液を塗っていきます。
保湿をしっかりするため
1円玉くらい出し塗ります。
この時に目の下など
しわが出来やすい箇所には
2度塗りをします。
どうでしたか？
普段のやり方と同じでしたか？
肌荒れは保湿から
起きてしまうものです。
毎日の積み重ねが
重要となるので
今日から化粧水や乳液を
塗るタイミングを意識しましょう！
洗顔は手ではなく泡で洗う？！
朝だったり夜だったり
洗顔はしますよね！
洗顔をする時に
泡ではなく手で
洗顔はしていませんか？
泡のみで洗顔をすると
本当にちゃんと洗えて
いるのかと不安に
なりますよね…
ですが！
泡ではなく手で洗顔を
してしまうと肌への
摩擦や負担が原因で
肌トラブルを起こしてしまうかも…
それはもったいないですよね！
せっかく意識して
頑張っていることが
逆効果になるなんて…
そこで！
今から洗顔時の注意点を
ご紹介していきます！
①泡の量はピンポン玉
２つ分ほどとります。
泡を顔全体になじませます。
この時に手ではなく泡を
軽い力でクルクルと円を描く
ようにします。
泡をのせていればいいと
いうのは間違いです。
円を描きながら肌に馴染ませ
泡が毛穴に入り込みます。
②30°〜37°のぬるま湯で
洗い流します。
洗うのが1なら流すのは2倍で
やるようにしましょう。
どうでしたか？
洗顔の意識の仕方で
美肌に一歩でも近づけます。
今日から意識して
自信が持てる美肌を
手に入れましょう！
